'জার্সি শোর' তারকা ভিনি গুয়াদাগ্নিনো তাঁর দেহের লড়াই নিয়ে পরিষ্কার আসছেন।



মঙ্গলবার, রিভিটি টিভি তারকা-পরিণত চিপেন্ডেলস নৃত্যশিল্পী নিজের কেটো ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার আগে নিজের আগে এবং পরে একটি চিত্র পোস্ট করেছিলেন। ফলাফল অত্যাশ্চর্য।

'অনেক লোকই জানত না যে আমি আমার সারা জীবন আমার ওজন নিয়ে লড়াই করেছি। আমি ইয়ো-ইও ডায়েটিংয়ের রাজা ছিলাম। তিনি লিখেছিলেন যে বছরগুলিতে আমি টিভি বন্ধ ছিলাম তাই অনেক লোক বুঝতে পারেনি, 'তিনি লিখেছিলেন। 'আমার জেনেটিক্স আমাকে সহজেই ওজন বাড়িয়ে তোলে বিশেষত উচ্চ চিনি / কার্ব জাতীয় খাবারের জন্য।'



ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

অনেক লোকই জানত না যে আমি আমার সারা জীবন আমার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিলাম y আমি ইয়ো-यो ডায়েটিংয়ের রাজা TV আমি টিভি বন্ধ থাকাকালীন সময়ে আমি সবচেয়ে বড় ছিলাম যাতে অনেক লোক বুঝতে পারেনি M আমার জিনতত্ত্বগুলি আমাকে সহজেই উচ্চ চিনি / কার্ব জাতীয় খাবারে ওজন বাড়িয়ে তোলে hat এটি বলে আমি বিশ্বাস করি ক্যালোরিগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এক সপ্তাহে ক্যালোরির উদ্বৃত্ত খান তবে আপনার ওজন বাড়বে এবং যদি আপনি বার্নের চেয়ে কম ক্যালোরি খান তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে সাধারণত (যদি না আপনি অত্যধিক ঘাটতির মধ্যে পড়ে থাকেন এবং আপনার শরীর অনাহারে না পড়ে) তাই আপনি যদি বুঝতে পারেন যে দিনে আপনাকে কত ক্যালোরি খাওয়া দরকার এবং ঘাটতির মধ্যে রয়েছে, আপনার ওজন হ্রাস পাবে question প্রশ্নটি কী প্রকারগুলি খাবারগুলি কি সেই ক্যালোরিগুলি দিয়ে তৈরি? আপনি কি উচ্চ শর্করা / কম চর্বি? উচ্চ প্রোটিন / কম চর্বি? আমি # ক্লিনকেটো সহ কম কার্ব / মাঝারি প্রোটিন / উচ্চ ফ্যাট পছন্দ করি ... _ কয়েকটি কারণে আমি এটি করি: 1) আমি চিনির সাথে ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় না। এটি আমাকে ফুলে যায়, আমাকে কৃপণ ও শিথিল করে তোলে এবং আমি অনুভব করি যে এটি আমাকে সহজেই চর্বিযুক্ত করে তোলে।) আমি একজন ইতালীয় খাবার খাচ্ছি তাই আমি খাবারের স্বাদ পছন্দ করি। তাই আমার খাবারে সুস্বাদু খাবার তৈরির জন্য আমার ডায়েটে ফ্যাট দরকার still পরিষ্কার খাওয়া (উদাহরণস্বরূপ গ্রিলড চিকেন এবং কুইনোয়ের তুলনায় একটি রিবাই স্টেক এবং ক্রিমযুক্ত পালঙ্ক) ৩) আমার দীর্ঘ সময় ধরে আরও টেকসই শক্তি থাকে I আমি কৃপণ বোধ করি না এবং আমার আরও মানসিক স্পষ্টতা থাকে I অনাহারে কারণ খাবার ব্যস্ত হয় I আমি উপবাস উপভোগ করি তাই আমার এমন খাবারের প্রয়োজন যা আমার উপবাসের সময় আমাকে পূর্ণ করে দেয় I আমি দেখতে পেয়েছি যে উচ্চতর কার্ব ডায়েটগুলি আমার উপবাসের সময়গুলিতে আমাকে ক্ষুধার্ত বোধ করে .4) আমি বিশ্বাস করি যে # ক্যালেনকেটো মাংস এবং শাকসব্জ) অনুকরণ করুন কীভাবে আমাদের শিকারি এবং পূর্বপুরুষদের জড়ো করে খেয়েছিল, সুতরাং কীভাবে আমাদের দেহগুলি খেতে বিকশিত হয়েছিল। খালি পেটে সারাদিন ঘোরাঘুরি করার সময় মাংস এবং পাতা, বীজ ইত্যাদি সংগ্রহ করা 5) আমার রক্তের কাজটি ইঙ্গিত দেয় যে আমার দেহ আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। আমি যখন প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং শস্যগুলি কাটা করি এবং বেশিরভাগ অংশের জন্য মানসম্পন্ন মাংস, চর্বি এবং শাকসব্জি খাই তখন সবকিছুই নিজেকে নিয়ন্ত্রিত করে বলে মনে হয় (আধুনিক সময়ে চিনিযুক্ত খাবারের সাথে) আধুনিক চিনির বিশ্বে এটি করা সহজ নয় তবে সম্ভব । তাই আপনি টুইঙ্কিজ খেতে পারেন এবং ঘাটতিতে থাকতে পারেন এবং সম্ভবত ওজন হ্রাস করতে পারেন তবে কি এটি স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই? আপনি কী ক্যালোরি সেরা তা বেছে নিন #ketoguido #ketoguidocookbook

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন ভিনি (@ketoguido) এপ্রিল 21, 2020 পিএমটি পিটিটি 12:30 এ



যদিও কেটো সমালোচকদের অবশ্যই কোনও ঘাটতি ছিল না, তবে ভিনি বলেছিলেন যে কম কার্ব, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট তার পক্ষে কাজ করে।

'আমি চিনির প্রতি ভাল প্রতিক্রিয়া জানাই না। তিনি আমাকে ফুলে ফুলে ফেঁপে উঠেন, কৃপণ ও অলসতা বোধ করেন এবং আমি অনুভব করি যে এটি সহজেই আমাকে মোটা করে তোলে, 'তিনি বলেছিলেন। 'আমি একজন ইতালিয়ান খাবারের খাবার তাই আমি খাবারের স্বাদ পছন্দ করি। তাই পরিষ্কার খাওয়ার সময় সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে আমার ডায়েটে ফ্যাট দরকার। '

অ্যান্ডি ক্রোপা / ইনভিশন / এপি / আরএক্স / শাটারস্টক

কেতো যেহেতু, ভিনি বলেছিলেন যে তাঁর 'দীর্ঘ সময় ধরে আরও টেকসই শক্তি রয়েছে।'

'আমি কৃপণ বোধ করি না এবং আমার আরও মানসিক স্বচ্ছতা থাকে। আমি অনাহারে ঘুরে বেড়াচ্ছি না কারণ খাবারটি টেকসই। আমি উপবাস উপভোগ করি তাই আমার এমন খাবার প্রয়োজন যা আমার রোজার সময় পূরণ করবে। আমি দেখতে পেয়েছি যে উচ্চতর কার্ব ডায়েটগুলি আমার রোজার সময়গুলিতে ক্ষুধার্ত অনুভব করে। ' 'আমি বিশ্বাস করি যে # ক্যালানকেটো (মাংস এবং শাকসব্জী) অনুকরণ করে যে কীভাবে আমাদের শিকারী এবং পূর্বপুরুষদের একত্রিত করেছিল, তাই কীভাবে আমাদের দেহগুলি খেতে বিকশিত হয়েছিল। খালি পেটে সারাদিন ঘোরাঘুরি করার সময় মাংস শিকার এবং পাতা, বীজ ইত্যাদি সংগ্রহ করা '

ম্যাট ব্যারন / আরএক্স / শাটারস্টক

ভিনি, যিনি নিজের ওজন কতটা কমিয়েছেন তা নির্দেশ করে না, তিনি বলেছিলেন যে তিনি এখন 'আগের চেয়ে স্বাস্থ্যবান।'

তিনি বলেছিলেন, 'আমি যখন প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং শস্যগুলি কাটা করি এবং বেশিরভাগ অংশের জন্য মানসম্পন্ন মাংস, চর্বি এবং শাকসব্জি খাই (তবে অবশ্যই মধ্যবর্তী খাবারের সাথে) খাওয়া হবে তখন সবকিছুই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে। 'আধুনিক চিনির বিশ্বে এটি করা সহজ নয় তবে সম্ভব।'